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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质弱的人锻炼可能会感觉效果不明显，但这并不意味着锻炼没有作用。以下是一些可能导致这种情况的原因：
1.适应期：当开始锻炼时，身体需要时间来适应新的运动负荷。在适应期内，可能不会看到明显的效果，但坚持锻炼会逐渐带来改善。
2.强度不够：如果锻炼的强度过低，可能不足以刺激身体产生明显的变化。逐渐增加锻炼的强度和难度，可以提高效果。
3.营养不足：身体需要足够的营养来支持锻炼和恢复。如果饮食不均衡或缺乏必要的营养素，可能会影响锻炼效果。
4.休息不足：锻炼后，身体需要时间来恢复和修复。如果没有足够的休息，身体可能无法适应锻炼的压力，从而影响效果。
总之，体质弱的人锻炼可能需要更多的耐心和时间，但坚持锻炼对身体健康是有益的。通过逐渐增加锻炼强度、合理饮食和休息，以及寻求专业指导，可以提高锻炼效果，改善体质。
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