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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
寒性体质是指当人体脏腑功能失调时，易引起体内阴气过剩、寒从内生的一种表现，常出现面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风，手脚冷，喜进热饮、热食，常腹泻，月经迟来，舌淡苔白,脉紧或迟等症状。
寒性体质的人应该多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、荔枝、龙眼、红枣、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。少吃或不吃寒凉性食物，如西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴桃、火龙果、柚子、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜、绿豆、绿茶等。
寒性体质的人应该注意保暖，尤其是在冬季，要多穿衣服，避免着凉。可以经常用热水泡脚，促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
寒性体质的人应该适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进气血运行，增强体质。
寒性体质的人应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免损伤阳气。
总之，寒性体质的人应该注意饮食、保暖、运动和心态等方面的调节，以改善体质，增强身体的抵抗力。
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