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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质虚的人在夏季需要注意以下几点：
1.饮食调理：夏季气温高，人体代谢加快，容易出汗，导致营养物质流失。因此，体质虚的人要注意饮食调理，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。
2.合理运动：夏季天气炎热，体质虚的人不宜进行过于剧烈的运动，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动时间不宜过长。
3.注意休息：夏季昼长夜短，人体容易疲劳。因此，体质虚的人要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要注意室内温度和湿度，保持室内空气流通。
4.预防中暑：夏季气温高，容易中暑。体质虚的人要注意预防中暑，避免在高温时段外出，外出时要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。同时，要注意补充水分，随身携带一些防暑降温的药品。
5.调节情绪：夏季天气炎热，容易让人烦躁不安。体质虚的人要注意调节情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力。
6.注意保暖：夏季气温高，很多人喜欢开空调或吹风扇。但是，体质虚的人要注意保暖，避免长时间待在空调房或吹风扇，以免导致感冒或其他疾病。
总之，体质虚的人在夏季要注意饮食调理、合理运动、注意休息、预防中暑、调节情绪、注意保暖等，以提高身体免疫力，预防疾病的发生。
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