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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质虚的儿童是指生长发育缓慢，易患感冒、发热、消化不良等疾病，体力不够容易疲倦和贫血的儿童。对于体质虚弱的儿童，家长可以通过调养来帮助他们改善体质，增强免疫力，提高身体素质。
首先，调整饮食。给体质虚的儿童提供多样化的饮食，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等各类食物。要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以促进身体的健康发育。此外，儿童每天应适量补充水分，保持充足的水分摄入。
其次，合理安排作息时间。体质虚弱的儿童应保证充足的睡眠时间，晚上不要过晚入睡，保证每天8-10小时的睡眠时间。同时，要避免让儿童长时间玩手机、电脑等电子产品，要保证儿童有足够的户外活动时间，增强体质。
再次，进行适当的运动。家长可以根据儿童的实际情况安排适当的体育锻炼，比如晨跑、游泳、篮球等。适当的运动可以促进儿童的身体发育，增强体力，提高免疫力。
此外，建立健康的生活习惯也很重要。教育儿童养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、勤通风、保持室内空气清新等，可以减少感染疾病的几率。
总之，调养体质虚弱的儿童需要家长的耐心和细心，要从饮食、作息、运动等多方面进行调整和改善，培养儿童良好的生活习惯，从而提高儿童的身体素质，增强体质。同时，如有需要，家长也可以向专业医生咨询，寻求专业的指导和帮助。
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