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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，主要表现为关节疼痛、红肿和炎症。以下是一些痛风保健的方法：
1.饮食控制：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2.控制体重：过重或肥胖会增加痛风发作的风险，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加水分摄入：多喝水可以帮助排出体内的尿酸，建议每天饮用足够的水。
4.限制饮酒：酒精会影响尿酸的代谢，增加痛风发作的风险，尤其是啤酒和烈性酒。
5.适度运动：适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以帮助控制体重，提高身体的代谢水平。
6.定期检查：定期检查血尿酸水平，以及时发现和处理问题。
7.注意保暖：寒冷会刺激关节，增加痛风发作的风险，注意保暖，避免关节受凉。
8.避免诱因：避免过度劳累、精神紧张、感染等诱因，这些因素可能会诱发痛风发作。
9.药物治疗：如果痛风发作频繁或症状严重，医生可能会建议使用药物来控制尿酸水平和缓解症状。
需要注意的是，痛风保健方法需要根据个人情况进行调整，如果有痛风或其他健康问题，请咨询医生或专业的营养师的建议。
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