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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
糊涂胡言乱语通常是由于思维混乱或情绪波动引起的，这种情况可能会让人感到焦虑和困惑。有时候，可能感到压力过大或者受到了过分的刺激，导致思维和言语表达能力受到了影响。在这种情况下，需要找到适当的方式来恢复理智和清晰的思维。
1.要意识到自己的情绪状态，并进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平复情绪，减轻焦虑和紧张。通过深呼吸，可以让大脑和身体放松下来，从而有助于恢复清晰的思维和表达能力。
2.可以尝试进行一些身体活动，比如散步、跑步或者做一些简单的瑜伽练习。身体活动可以帮助释放压力，促进血液循环，改善心情，从而有助于恢复思维和言语表达的清晰度。
3.也可以尝试与朋友或亲人交流，分享自己的感受和想法。通过倾听他人的声音和理解，可以帮助重新聚焦，找到解决问题的思路，并恢复清晰的思维和表达能力。
4.也可以尝试进行一些冥想和正念练习。冥想和正念可以帮助将注意力集中在当下，减少杂念和分心，从而帮助恢复理智和清晰的思维。
5.如果情况严重，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助分析和理解自己的情绪状态，找到更有效的应对方式，并提供恰当的支持和指导。
总之，当感到糊涂胡言乱语时，首先要冷静下来，意识到自己的情绪状态，然后通过深呼吸、放松练习、身体活动、交流、冥想和正念练习等方式来帮助恢复清晰的思维和表达能力。如果情况严重，也可以考虑寻求专业帮助。
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