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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
吞咽时不自主咽空气，也被称为吞气症，是指在吞咽过程中无意识地将空气吞咽入胃部。这种情况在日常生活中比较常见，通常是正常的生理现象，但在某些情况下也可能是某些健康问题的症状。
以下是一些可能导致吞咽时不自主咽空气的原因：
1.饮食习惯：快速进食、大口吞咽、边吃边说话或咀嚼口香糖等习惯都可能导致吞咽过多的空气。
2.焦虑和压力：情绪紧张、焦虑或压力过大时，人们可能会不自觉地吞咽空气来缓解紧张情绪。
3.消化系统问题：某些消化系统疾病，如胃食管反流病、胃溃疡、胃炎等，可能导致胃部不适，从而增加吞咽空气的可能性。
4.口腔问题：牙齿问题、口腔干燥或口腔感染等也可能影响正常的吞咽功能，导致吞咽时不自主咽空气。
5.其他因素：某些药物的副作用、怀孕、肥胖等也可能与吞咽时不自主咽空气有关。
一般来说，吞咽时不自主咽空气不会对健康造成严重影响，但可能会导致一些不适症状，如腹胀、打嗝、放屁增多等。以下是一些建议来减少吞咽空气的发生：
1.改变饮食习惯：慢慢咀嚼食物，避免大口吞咽；进食时避免说话或大笑；减少口香糖的咀嚼。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力和焦虑。
3.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
4.调整进食姿势：坐直或站立进食，避免弯腰或躺着吃东西。
5.避免某些食物：某些食物可能会导致胃部不适和增加吞咽空气的可能性，如碳酸饮料、油炸食品、辛辣食物等，可以适当减少或避免食用。
如果吞咽时不自主咽空气的问题持续存在或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、呼吸困难等，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、询问病史，并根据具体情况建议进一步的检查或治疗。
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