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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
顽固失眠是指长期存在且难以改善的失眠问题，对患者的身心健康和生活质量造成很大影响。以下是一些常见的治疗方法：
1.心理治疗：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过改变患者对睡眠的不良认知和行为习惯，帮助他们建立健康的睡眠模式。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用适当的药物可以帮助缓解失眠症状。常见的药物包括苯二氮卓类药物、抗抑郁药等。
3.生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长；创建舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度；避免在晚上摄入咖啡因和刺激性食物；进行适量的运动，但避免在睡前剧烈运动。
4.放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻身体和心理的紧张，促进睡眠。
5.光疗：通过暴露在特定波长的光线下，调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
6.中医治疗：中医认为失眠与气血不足、脏腑功能失调等有关，可采用针灸、艾灸、中药等方法进行调理。
需要注意的是，顽固失眠的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，患者也需要积极配合治疗，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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