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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指无法入睡或睡眠时间不足的情况，是很多人常常遇到的问题。而且当晚上失眠时，会经常出现浑身发冷的症状。
失眠与浑身发冷的原因可以有很多种，首先失眠可能是由于压力、焦虑、抑郁等心理因素引起的。这些情绪问题会影响大脑的神经递质，导致失眠。而失眠又会影响人们的免疫系统，使得身体的抵抗力下降，从而导致浑身发冷的感觉。
其次，失眠还可能是由于身体的生理原因引起的。比如，如果晚上进食过多或进食过晚，会导致消化系统加重负担，使得人在夜晚更容易出现失眠情况。而失眠时，身体的新陈代谢会减慢，导致体温下降，从而产生浑身发冷的感觉。此外，一些慢性疾病、内分泌失调、药物副作用等都可能引发失眠和浑身发冷。
对于失眠和浑身发冷的问题，需要采取一些措施来改善。首先，保持良好的作息规律是非常重要的，尽量培养健康的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。其次，减少精神压力，可以通过运动、放松技巧、冥想来缓解紧张情绪和焦虑心情。此外，饮食方面也要注意，避免吃太多辛辣食物和进食过晚。对于慢性疾病或内分泌失调引起的失眠，应及时就医进行治疗。
总之，失眠和浑身发冷是很多人常常面对的问题，但是可以通过调整生活习惯、消除精神压力、改善饮食和就医治疗等方法来缓解这些症状。
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