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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡眠质量差老做梦可能与以下因素有关。
-心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
-生理因素：年龄增长、饥饿、过饱、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可能导致失眠多梦。
-环境因素：环境的改变，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热等都可能导致失眠多梦。
-药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。
-生活习惯：饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等都可能导致失眠多梦。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和问题都可能不同，因此找到适合自己的改善睡眠质量的方法可能需要一些尝试和调整。如果睡眠问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家以获取更详细和个性化的建议。
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