众所周知,便秘期间可以通过多吃水果这种富含维生素和纤维素的食物来缓解。特别是在孕期容易便秘的孕妇,更应该多吃些水果。但是,如果有些孕妇便秘严重,吃了很多水果依旧不起作用,该怎么来缓解呢?
首先,可以让孕妇多喝水,补充足够的水分对缓解便秘是大有益处的。然后,要注意保持运动,适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰,还能有利于孕妇的身体健康。除此之外,可以从饮食方面进行调理。
以下便简单为大家介绍一些能够促进缓解便秘食物:
1、孕妇可以多吃玉米。因为玉米富含膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄粪便的作用,所以食用玉米能够缓解妊娠便秘。
2、孕妇可以多吃土豆。因为土豆的营养十分丰富,并且容易消化,不进能够促进肠胃蠕动、改善便秘,还对胎儿的发育有帮助。
3、孕妇可以多吃黄豆。因为黄豆具有很高的营养价值并且富含膳食纤维,所以,吃黄豆能够通肠利便、促进新陈代谢。
孕期为什么容易便秘?
1、激素的分泌。当女性怀孕后,身体的内分泌会开始产生变化,特别是孕激素的分泌,孕激素分泌的多会阻碍肠道蠕动,诱发孕妇大便困难。
2、不良的心理压力。怀孕后女性上厕所总是小心翼翼,总是害怕自己太用力,有可能导致胎儿出现流产,心理上的压力和恐惧是导致便秘的原因。
3、运动量的缺乏。特别是在孕中期和孕晚期,随着肚子的越来越大,孕妇的活动就越来越少。而身体的运动有利于肠胃的蠕动,促进消化和排泄,而运动量少,肠胃蠕动减缓,就很有可能便秘。
但是,如果,孕妇便秘的症状过于严重,或者一直无法缓解。切记不能随意、盲目地用药,尤其是泻药等药物,否则可能会导致胎儿不健康甚至直接流产。正确的做法,应该是到医院进行就医诊治。
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