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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
有人认为身高是由父母遗传决定的，无论怎么努力也不会再长高，但其实身高的增长不仅与遗传有关，还和后天的饮食、运动、生活习惯等有关。在一定年龄段内，通过正确的方法还是可以增加身高的。
首先，饮食对身高的增长有着重要的影响。营养全面的饮食可以为身体提供生长必需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，从而促进身体的生长发育。多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，可以帮助增加身高。此外，饮食中还要注意适量的摄入碳水化合物、脂肪等，保证全面的营养供给。
其次，科学的运动也是有助于增加身高的。运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，促进骨骼和肌肉的生长，从而有助于增加身高。特别是一些拉伸型的运动，如瑜伽、游泳、篮球等，可以拉伸身体的韧带和肌肉，有助于增加身高。
同时，生活习惯的调整也是有助于增加身高的。良好的睡眠可以帮助身体更好地释放生长激素，促进生长发育。同时要保证心情愉快，减少不良情绪对生长发育的影响。
总之，身高的增长是一个综合性的问题，遗传只是一个方面，后天的努力同样重要。通过合理饮食、科学运动和良好的生活习惯，是可以有助于增加身高的。当然，要根据自身的情况制定合适的增高计划，不要盲目追求长高，以免给身体带来不良影响。最重要的是要接受自己的身高，健康第一才是最重要的。
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