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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩的生长发育需要各种营养物质，水果是他们获取维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的重要来源。不同的水果有不同的特点和功效，以下有一些建议：
-香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，含有碳水化合物、钾、镁、维生素C和维生素B6等。香蕉易于消化和吸收，对于缓解便秘也有一定帮助。
-苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、叶酸和果胶等。苹果中的果胶有助于降低胆固醇水平，维持肠道健康。此外，苹果还含有抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。
-橙子：橙子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，具有抗氧化作用。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。类黄酮则有助于降低心脏病和中风的风险。
-梨：梨是一种含有丰富水分和膳食纤维的水果，有助于预防便秘。此外，梨还含有一定的维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛和皮肤健康。
-草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾和抗氧化剂等。草莓中的抗氧化剂有助于预防心脏病、癌症和其他慢性疾病。
总的来说，水果是小孩健康饮食的重要组成部分。家长可以根据小孩的年龄和口味选择合适的水果，并注意水果的卫生和安全。
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