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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩抵抗力差，可能与饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足等因素有关。以下是一些可以帮助小孩增强抵抗力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体形成，抗氧化，提高免疫力。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
2.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的生长和分化，提高免疫力。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、核桃等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基本物质，缺乏蛋白质会导致免疫力下降。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激，保护免疫细胞。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、紫甘蓝、菠菜、胡萝卜等。
需要注意的是，饮食只是增强免疫力的一个方面，还需要保证充足的睡眠和适当的运动，以提高身体的免疫力。同时，如果小孩经常生病，建议及时就医，以排除潜在的疾病。
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