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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
干体力活腰疼怎么办：
1、患者的腰痛是由于干体力活之后所引起的，诱因是劳累和弯腰负重过多，患者可以选择平躺休息，这种症状会慢慢缓解。2、也可以用热毛巾对腰痛的部分进行热敷，能够活血化瘀。也可以选择到医院购买膏药来贴敷，膏药一般都有活血化瘀和祛风止痛的效果能够治疗腰痛。
3、如果症状发作频繁，并且保守治疗无效，也可以选择到医院里面去做针灸和推拿腰疼要怎么调理：
1、避免长时间的站立或久坐，因为工作性质是长时间的站立或者久坐的患者，要注意变换姿势，多活动腰部，可以在椅子上放一个靠垫，都能使得腰部肌肉得到放松。
2、加强营养，补充钙质。腰疼可能是因身体中钙流失严重导致骨质疏松，骨质疏松由于骨密度降低容易引发腰部疼痛。这种情况要合理饮食，多吃含钙、磷、维生素及蛋白质的食物。如牛奶、排骨汤、虾皮、豆类等食物。
3、避免过度劳累，避免腰肌劳损严重，患者要少干重活少弯腰，搬比较重的物体时先蹲下，缓慢用力。不可直接性的提起重物，如果长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。
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