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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩缺锌是一种常见的营养不良症状，锌是人体必需的微量元素，对于儿童的生长发育和免疫系统功能起着非常重要的作用。如果儿童长期缺乏锌，容易导致免疫系统功能下降，影响食欲和生长发育，甚至引起疾病。以下是一些适合小孩缺锌食用的水果：
1.西瓜：西瓜中含有丰富的锌元素，不仅清凉解暑，还能滋补养颜。适当食用西瓜对于补充锌元素有一定的帮助。
2.葡萄：葡萄中富含有机酸和矿物质，特别是锌和铁元素。适量食用葡萄可以有效补充体内锌的含量。
3.橙子：橙子含有丰富的维生素C和锌，适当食用橙子可以帮助补充锌元素。
4.樱桃：樱桃味甘酸，性寒凉，含有一定的锌元素，对于缺锌的儿童来说，适量食用樱桃有助于补充锌的含量。
5.橘子：橘子中富含维生素C和锌元素，适当食用可帮助儿童缺锌问题。
总的来说，膳食中摄入锌元素的主要来源不应该只局限于水果，而应该通过均衡的膳食来摄入足够的营养物质。此外，一些富含锌的坚果、豆类和动物肝脏也是很好的锌补充来源，可以适当加入到小孩的膳食中。
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