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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩体虚多汗是指儿童身体虚弱，容易出汗。体质虚弱的儿童常见症状包括多汗、流汗过多、大汗淋漓、汗湿衣服等。体虚多汗可能由多种原因引起，如先天体质弱、生长发育不良、饮食不当、睡眠不足、缺乏运动等。下面是一些改善体虚多汗的调理方法。
首先，保证充足的睡眠。睡眠对于儿童健康成长至关重要，要保证每天充足的睡眠时间。根据年龄不同，一般建议婴幼儿每天睡眠时间为12-16小时，学龄前儿童为10-12小时。同时，睡眠环境要舒适、安静，以利于儿童进入深度睡眠状态，加强养分吸收和体力恢复。
其次，改善饮食习惯。饮食对于儿童体质的提高至关重要。要保证饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。儿童多吃新鲜蔬菜和水果，多饮牛奶和豆浆等营养丰富的饮品，适当增加肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。此外，儿童的饮食要规律有节制，不可暴饮暴食，也要避免食用过于油糟的食物。
再次，适当增加运动量。适度的运动有助于加强儿童体质，提高身体的代谢能力，增强免疫力。儿童可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、打球等。父母要适时地鼓励儿童进行户外活动，每天至少保证1小时的户外运动时间，有助于改善体虚多汗症状。
最后，适当进行中医调理。中医认为，多汗是由体虚引起的。可以通过中药调理来改善体质虚弱，治疗多汗。一些适宜孩子服用的中药，如黄芪、人参、枸杞等，都可以起到滋补强身的作用。但是，在使用中药前一定要咨询医生的建议，避免不适用或者过量使用。
综上所述，小孩体虚多汗的调理需要多方面的努力。良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动以及中医调理都是帮助儿童改善体质虚弱和多汗症状的有效方法。
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