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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
对于许多家长来说，孩子晚上睡觉睡不实是一件令人困扰的事情。这种情况可能会导致孩子白天精神不振，影响他们的学习和生活。具体应对方法如下。
1.建立良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间和睡前仪式可以帮助孩子更好地入睡。睡前可以让孩子听一些轻柔的音乐或故事，放松身心。
2.保持舒适的睡眠环境：孩子的睡眠环境应该舒适、安静、温暖。床垫和枕头应该软硬适中，被子不要太厚或太薄。室内温度也应该适宜，不要过热或过冷。
3.避免刺激物：孩子在睡前应该避免看刺激性的电视节目或使用电子设备，这些会影响孩子的睡眠质量。
4.饮食注意：孩子在晚餐后应该避免吃太多的食物，以免影响睡眠。同时，也要避免孩子在睡前喝太多水，以免频繁起夜。
5.注意孩子的身体健康：如果孩子晚上睡觉睡不实的情况持续存在，可能是身体出现了问题。家长应该及时带孩子去医院检查，确保孩子的身体健康。
总之，孩子晚上睡觉睡不实是一件常见的事情，但是家长们也不能掉以轻心。通过建立良好的睡眠习惯、保持舒适的睡眠环境、避免刺激物、注意饮食和关注孩子的身体健康等方法，可以帮助孩子改善睡眠质量，让他们能够更好地成长和发育。
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