钙是人体必需的营养元素。如果体内缺乏钙，很容易影响骨骼的正常发育，如果是老年人缺钙，容易引起骨质疏松，造成跌倒、骨折等情况发生。当女性到了40岁时，身体就容易缺钙，因此从日常食物中加强对钙的补充是非常有必要的，除了从食物中获取钙，女性还可以选择适合的补钙产品，药物补钙的方式会更为直接、快速。
女性缺钙吃什么补得快：
如果女性身体有明显的缺钙症状，建议可以直接服用钙片或输注补钙液来补钙，效果立竿见影，快速、有效。如果只是轻微的钙缺乏症状，或者是为了预防缺钙的情况发生，那么可以在日常生活中中多吃含钙量丰富的食物，如海带、猪肝、虾皮等。平时，除了补钙，女性还应注意补充维生素D等有利于钙吸收的微量元素。多晒太阳也是补钙的好方法，但在照射过程中，女性应让皮肤充分暴露，才能达到较好的补钙效果。
补钙对女性有什么好处：
1、预防心脏病：钙不仅可以降低血压起到保护心脏的作用，而且还有助于降低血液中的胆固醇。研究表明，每天摄入2200毫克钙，能有效降低体内6%的胆固醇，将低密度脂蛋白降低11%，而有益的高密度脂蛋白保持不变。
2、预防骨质疏松：女性长期缺钙容易形成钙负平衡，导致严重的骨质疏松症。研究表明，增加钙的摄入能减缓骨质的损耗，降低骨折率，尤其是与维生素D一起补充时。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
人体缺铜吃什么补得快
铜是人体必需的一种矿物质，对于维持机体的正常运转有很大的帮助。而如果出现缺铜的情况，则需要及时的进行补充，生活中常见的含铜量较高的食物有很多，比如说动物肝肾、鱼类、牡蛎、瘦肉、白菜、芝麻、海蜇、虾类等... 详细»
-
-
大人缺锌吃什么补得快
锌是一种微量元素。它在人体内的含量和需求量都很少，但却对人体的性发育、性功能和生殖细胞的生成过程中起着非常重要的作用。正常成年人体内锌含量为2-3克，大多数组织都有微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼的... 详细»
-
-
血小板低吃什么补得快
食疗在中医学中占据很重要的地位，很多患者试图通过以形补形的方式补充血小板。现代学证明，这种方式在血小板的补充上，效果微乎其微。因此，想要提高血小板含量，只能通过加快血液新陈代谢速度、增加血液总体积、提... 详细»
-
-
白细胞低吃什么补得快
生活中，部分人发现自己的血液中白细胞偏低。特别是经过化疗后，白细胞数量的减少，吞噬病菌的能力降低，从而容易患上某些疾病，需要查明原因后及时调理。当然，如果白细胞数目长期低于正常值，可以通过饮食来调理，... 详细»
-
-
人体缺钾吃什么补得快
人体缺钾的情况，可以多吃土豆、香蕉、酸奶等食物补得快。1、土豆：土豆是钾元素含量最为丰富的蔬果之一，每100g土豆约含有515mg钾离子。另外土豆含有丰富碳水化合物、膳食纤维素等物质。上述物质可为机体... 详细»
公众号
头条号
百家号