许多人在健身后，特别是在经过休息后，肌肉酸痛的症状会特别明显，这种情况经常出现刚开始健身或不经常健身人群身上。这种肌肉酸痛的感觉实际上是由于乳酸大量堆积以及肌肉精细结构遭到破坏引起的，属于正常的健身后身体反应，人体需要一个过程来恢复，健身者可以通过按摩或者进行有氧运动的方式来帮助减轻身体的不适。
为什么健身之后肌肉会酸痛：
一般来说，在健身后，肌肉中会由于训练产生大量的乳酸，当人体因为运动产生的乳酸大于人体自身可消耗的乳酸时，乳酸会妨碍血液的正常循环，最终形成肌肉酸痛的情况，这种运动造成乳酸大量堆积的情况属于正常的生理现象，一般锻炼者如果不继续锻炼，在5天左右酸痛的情况就会自动消失，不会给身体造成伤害。
健身之后肌肉酸痛要怎么办：
1、肌肉出现酸痛后，健身者可以进行有氧运动来舒缓症状。一定时长的有氧运动有利于促进体内产生的大量乳酸的自动分解，并加快能量的产生，从而减少乳酸在体内的积累，消除和缓解人体在运动后的肌肉酸痛现象。
2、在锻炼后进行有效的拉伸。运动后消除和缓解肌肉酸痛的关键在于分散阻碍血液循环的乳酸，将聚集在一起的乳酸通过血液循环代谢出体外，从而减轻局部肌肉酸痛的情况，因此锻炼者应对酸痛部位进行重点拉伸。
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健身后肌肉酸痛如何缓解
健身后肌肉酸痛主要是由于锻炼后肌肉内会产生乳酸，而乳酸不能适当代谢则会在人体中产生堆积，此时人体便会感到酸痛感，这种情况属于运动后的正常状况，只需患者采取适当的缓解方式便可消除酸痛感，如使用冰袋冷敷，... 详细»
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预防健身肌肉酸痛的建议
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期缺乏活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，而且无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进地进行运动训练，并保持健身频率在每周3-4次，不低于2... 详细»
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健身后第二天肌肉酸痛怎么缓解
健身之后产生肌肉酸痛的感觉，主要是因为在训练的时候，肌肉里面产生了大量的乳酸。当人运动之后，体内产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸可能就会阻碍到血液的流通，最终产生了了肌肉酸痛的现象。这是一种很... 详细»
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健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
在健身以后出现肌肉的酸痛，在临床当中是特别正常的一种现象。对于这类的患者尽量不要在第二天再加以锻炼，因为在第二天，加以锻炼的话，只能会更进一步的加重肌肉的酸痛。对于这种肌肉酸痛，主要是人体在锻炼的过程... 详细»
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