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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
遗精是指在没有性交或手淫情况下的射精。在睡眠做梦中发生遗精称为梦遗；在清醒状态下发生的遗精叫作滑精。遗精的频度差别很大，正常未婚男子，每月遗精可达2-8次，并无异常。在有规律的性生活时，经常遗精或遗精次数增多，一周数次或一夜数次，或仅有性欲观念即出现遗精或滑精，则多属病态。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：
1.了解遗精的原因：遗精可能是由于生理原因引起的，例如激素水平的变化或性成熟。它也可能是由于心理原因引起的，例如焦虑、压力或性幻想。了解遗精的原因可以帮助更好地处理这个问题。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于减少遗精的发生。这包括保持良好的睡眠习惯、避免过度劳累、避免过度性刺激等。
3.练习放松技巧：练习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻焦虑和压力，从而减少遗精的发生。
4.寻求专业帮助：如果遗精问题严重影响了生活质量，可以寻求专业帮助。这可能包括心理咨询、药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，遗精是一种正常的生理现象，大多数情况下不需要治疗。如果遗精问题持续存在或严重影响了生活质量，建议咨询医生或专业人士的意见。
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