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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们面临较大的心理压力时，可能会出现一系列身心反应，包括频繁做噩梦和对生活失去意义感。这种情况在现代社会中并不罕见，下面是原因解释以及一些应对建议。
一.原因
1.心理压力会对人的身心健康产生负面影响：大脑在睡眠时会处理白天的情绪和记忆，当心理压力过大时，大脑可能会在睡眠中反复呈现这些负面情绪和记忆，导致噩梦的产生。
2.心理压力影响人的认知和情绪状态：当人们感到压力巨大时，可能会对自己的能力和价值产生怀疑，觉得做什么都没有意义。这种消极的认知和情绪会进一步加重心理压力，形成恶性循环。
二.应对措施
1.学会应对压力：采用有效的应对策略，如积极的自我对话、放松训练、时间管理和问题解决技巧等。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息等有助于维持身心健康。
3.建立良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，分享感受，获得支持和理解。
4.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，分散注意力，缓解压力。
5.寻求专业帮助：如果心理压力过大，影响到日常生活和工作，可考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
总之，心里压力大、总做噩梦且感觉做什么都没意义是一种常见的心理反应。了解其原因并采取相应的措施，可以帮助更好地应对压力，改善睡眠质量，提高生活质量。
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