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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理承受不住外界压力是一种常见的心理困扰，很多人都会经历这种情况。在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，包括工作压力、家庭压力、人际关系压力等等，都可能会让人感觉无法承受。
首先，要学会和外界沟通。感受到的压力可能只是自己心理上的感受，需要和外界进行适当的沟通，可能会有所减轻。无论是和家人、朋友还是同事，都可以倾诉自己的困扰，寻求支持和理解。
其次，要学会放松身心。在外界压力下，常常感到焦虑、紧张、疲惫，这时候需要适当的放松自己。可以通过做一些运动、听音乐、看书、旅行等方式来减缓内心的紧张感，使整个身心得到放松。
另外，要学会自我调节。在面对外界压力时，可以通过一些自我调节的方法来稳定心情。例如，可以通过冥想、呼吸练习、正向思考等方式来平复心绪，缓解情绪上的压力。通过这些方法，能够更好地控制自己的情绪，增强心理承受能力。
最后，寻求专业帮助。如果自己长时间内无法摆脱外界压力的困扰，可能需要向心理专家咨询，寻求更专业的帮助。专业的心理咨询师可以通过针对性的治疗方法解决心理困扰，更好地应对外界压力。
总之，心理承受不住外界的压力是一个很常见的问题，但是并不是不可克服的。通过适当的放松、交流、自我调节，都可以更好地应对外界的压力，保持心理健康。
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