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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理烦躁和记忆力减退往往是一种心理压力和焦虑状态的体现。当人们心情烦躁、焦虑时，大脑的思维和记忆功能容易受到影响，导致记忆力减退和注意力不集中。
首先，要了解心理烦躁和记忆力减退的原因。可能是由于过度的工作压力、人际关系的矛盾、生活中的困扰等问题，让自己处于一种持续的紧张和焦虑状态。焦虑和压力会导致大脑分泌压力激素，影响脑细胞的正常运转，从而影响了大脑的思维和记忆功能。此外，焦虑会导致睡眠质量的下降，长期的睡眠不足也会直接影响到大脑的功能。
其次，要寻找缓解焦虑和压力的方法。首先要学会放松自己，可以通过运动、休息、听音乐、看书等方式来缓解焦虑情绪。同时也可以尝试一些心理疏导的方式，比如通过与朋友家人交流、倾诉自己的烦恼，或者寻求心理咨询师的帮助来解决心理问题。另外，保持良好的生活习惯也是很重要的，保证充足的睡眠和规律的生活作息，有助于减轻焦虑和压力，提高大脑的工作效率。
最后，也要通过一些方法来提高自己的记忆力。可以通过一些记忆训练的方法来锻炼大脑的记忆能力，比如通过阅读、记忆棋牌游戏、老年代数等方式来提高自己的记忆力。同时也要合理安排自己的学习和工作时间，避免同时进行多个任务，注意力分散容易导致记忆力减退。
总之，心理烦躁和记忆力减退是一种常见的心理状态，需要正视和解决。通过寻找疏导心理的方法、缓解焦虑和压力、提高记忆力的训练等途径，可以逐渐改善自己的心理状态和记忆力问题。同时也要重视自己的心理健康，及时寻求专业的帮助，保持积极乐观的心态，才能真正解决心理问题，提高记忆力。
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