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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理健康是指一个人在情感、认知和行为方面的良好状态。当一个人的心理状态不佳时，可能会感到焦虑、压抑、烦躁甚至绝望，这种情绪常常会造成心理上的“堵”。
在心理学上，这种堵感通常是指一种情绪上的困扰，有时会伴随着身体上的不适感。通常情况下，这种情绪上的堵感会出现在个人面临压力、挫折、失落和不确定性时。这种情绪可能会导致人们感到无力、无助、困惑甚至恐慌。
造成心理堵感的原因可能有很多，比如生活中的种种压力，如工作、学业、人际关系等。另外，心理创伤、人际冲突、自我价值观的挑战等也可能成为心理堵感的触发因素。
为了缓解心理上的堵感，首先要认识到自己的情绪状态，接受并理解自己的情绪。同时，可以尝试一些放松的方式，比如通过做运动、聆听轻音乐、呼吸练习等来缓解紧张的情绪。另外，与朋友、家人或专业心理咨询师交流也是缓解心理堵感的有效途径，有时倾听别人的建议和关怀也能让人感到情绪得到宣泄和释放。
另外，对于长期存在严重心理堵感的人来说，建议寻求专业心理咨询的帮助，以确保自己能够获得科学有效的心理治疗。在专业心理咨询师的引导下，可以通过认知疗法、行为疗法等方式来解决心理上的困扰，找到合适的应对策略，重建心理健康。
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