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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理极度不好可以通过一系列的措施来进行改善。要意识到自己的心理状况，并且勇敢地去面对问题。接着，可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理咨询师能够帮助分析自己的心理问题，并给予专业的建议和指导，帮助更好地应对问题。
在日常生活中，可以通过调整自己的生活方式来改善心理状况。比如，有规律地作息、保持健康的饮食习惯、进行适量的运动等都是可以帮助缓解心理压力的方法。此外，可以通过寻找一些可以让自己放松的方式，比如阅读、听音乐、画画、写日记等，来减轻自己的焦虑和压力。
与此同时，可以与家人和朋友进行沟通和交流，分享自己的心理感受。身边的人可以给予理解和支持，他人的陪伴和鼓励都能够帮助度过心理困难时期。另外，社交活动也是一个很好的方式来缓解心理不良。参加各种社交聚会、活动，和朋友一起出去走走、唠唠嗑，都可以从烦恼中暂时抽离，找到一些快乐。
此外，也可以通过一些心理疗法来帮助自己改善心理状况。如认知行为疗法、情绪焦点疗法、解决问题的一种方法等，都是为了帮助更好地认识和应对自己的情绪和心理问题。
总之，心理极度不好的情况下，不要孤立自己，不要畏惧寻求帮助，要敢于面对问题并寻找解决方法。通过专业的心理咨询、调整生活方式、社交活动和心理疗法等多种方法，都可以帮助逐渐摆脱心理困扰，重拾心理健康。
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