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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人处于激动的状态时，大脑中的肾上腺素会分泌增加，导致心率加快、血压升高、情绪波动等一系列生理变化，这些变化会让人难以入睡。此外，激动时的大脑也会处于高度活跃状态，思绪不断，导致难以平静下来。
对于处于激动状态无法入睡的情况，可以采取一些方法来缓解：
1.深呼吸。尝试通过深呼吸来调整自己的心态和身体状态。可以尝试深呼吸，让自己的呼吸慢慢地变得平稳，同时注意力集中在呼吸上，慢慢地放松身体，平复情绪。
2.冥想放松。可以尝试进行冥想放松，通过专注于某个对象或是调节呼吸来让自己的大脑逐渐放松下来，让思绪慢慢平静下来。
3.理性思考。可以尝试通过理性思考的方式来缓解自己的激动情绪，分析问题的原因和解决办法，使自己的内心逐渐平静下来。
4.进行放松活动。可以尝试进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、做些轻松的伸展运动等，让自己的身心得到放松。
5.调整生活方式。如果经常处于激动状态难以入睡，可以尝试调整生活方式，如规律作息、保持良好的生活习惯、避免长时间使用手机电脑等，从根本上改善自己的睡眠问题。
总之，对于因激动而难以入睡的情况，需要寻找适合自己的方法来缓解激动情绪，让自己的身心逐渐平静下来。同时，要注意调整生活方式，保持良好的作息习惯，才能让自己获得更好的睡眠质量。
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