-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
兴奋过头或者极度低落恐慌都是情绪失控的表现，都可能对人的身心健康产生负面影响。一方面，过度兴奋可能导致人在情绪高涨时做出冲动的决定，比如冲动消费、过度投资等，从而给自己带来经济上的困扰。另一方面，极度低落恐慌会使人产生自卑、无助、焦虑等负面情绪，甚至会导致抑郁症的出现。
对于兴奋过头或者极度低落恐慌的情绪，可以通过以下方法来调节：
1.深呼吸和放松：当感到兴奋或恐慌时，可以试着做深呼吸来放松自己。坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢地吸气和呼气。这样可以让心情平静下来，减轻情绪的激动。
2.与身边的人交流：当感到情绪失控的时候，可以尝试与身边的人交流。可以选择与家人朋友交流，倾诉自己的情绪。这样既能获得情感上的支持，也能获得一些建议和帮助。
3.运动和放松：适当的运动可以帮助释放身体内的能量，调节情绪。例如，快步走、瑜伽等都是不错的选择。此外，也可以尝试通过冥想、音乐、沐浴等方式来放松自己，缓解情绪的紧张和焦虑。
4.寻求专业帮助：如果觉得自己已经无法控制情绪，甚至出现抑郁症症状，那么就需要寻求专业的帮助。可以去咨询心理医生，接受心理治疗，以及在医生的指导下适时服用药物。
当感到兴奋过头或者极度低落恐慌的时候，要及时采取措施来调节自己的情绪。通过深呼吸、交流、运动、放松等方式，可以让自己的情绪得到平和，避免情绪失控给生活和工作带来负面影响。在需要的时候，也要懂得寻求专业帮助，及时纠正不健康的情绪状态。
-
-
情绪低落抑郁怎样调节
关念红 主任医师
-
-
性兴奋障碍有什么症状
张滨 主任医师
-
-
孩子心情低落该怎么办
戚元丽 主任医师
-
-
极度生气会造成脑出血吗
李慧 主任医师
-
-
神经兴奋睡不着怎么办
廖远高 主任医师
-
-
高血压能停药或者换药吗
曾昭华 主任医师
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：各类常见精神疾病...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：擅长老年期情绪障...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：老年期常见精神疾...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
成飞医院 精神科
擅长：擅长各项心理评估...
-
-
成飞医院 精神科
擅长：擅长各种抑郁障碍...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长精神分析治疗...
-
-
心理极度恐慌
心理极度恐慌是一种严重的心理状态，常常伴随着出汗、心跳加快、呼吸困难等身体反应。这种恐慌常常在面对极端压力或惊吓时出现，有时候也会无缘无故地发生。心理极度恐慌可能会导致患者产生对特定场景或情境的恐惧，... 详细»
-
-
极度恐慌感染病之类的
当人们面临疾病传播或感染的风险时，很容易产生极度恐慌。采取一些有效的方法来缓解和处理这种情绪，包括加强对疾病的了解、保持身心健康、保持乐观态度、与他人分享情感等。1.加强对疾病的了解：了解疾病的传播途... 详细»
-
-
在外面和在家里害怕极度恐慌
在外面和在家里害怕极度恐慌是一种常见的情绪体验，可以尝试一些自我调节的方法来缓解恐慌症状，如深呼吸和放松练习、认知行为疗法、暴露疗法等。1、深呼吸和放松练习：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的... 详细»
-
-
症状极度焦躁不安恐慌是怎么回事
症状极度焦躁不安恐慌是一种常见的心理和情绪问题，可能是压力过大、环境因素、心理问题造成的。1.压力过大：生活中的压力和焦虑可能会导致症状极度焦躁不安恐慌。例如工作压力、家庭问题、人际关系问题、财务问题... 详细»
-
-
一兴奋或者焦虑就会耳朵红
一兴奋或者焦虑就会耳朵红这是一种生理现象，出现的原因有很多可能，以下是一些可能出现的原因：1.遗传因素：有些人天生就容易在情绪激动时出现耳朵变红的情况。这可能是由于遗传因素所致。2.体温调节：感到兴奋... 详细»
公众号
头条号
百家号