兴奋过头或者极度低落恐慌

兴奋过头或者极度低落恐慌都是情绪失控的表现，都可能对人的身心健康产生负面影响。一方面，过度兴奋可能导致人在情绪高涨时做出冲动的决定，比如冲动消费、过度投资等，从而给自己带来经济上的困扰。另一方面，极度低落恐慌会使人产生自卑、无助、焦虑等负面情绪，甚至会导致抑郁症的出现。

对于兴奋过头或者极度低落恐慌的情绪，可以通过以下方法来调节：

1.深呼吸和放松：当感到兴奋或恐慌时，可以试着做深呼吸来放松自己。坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢地吸气和呼气。这样可以让心情平静下来，减轻情绪的激动。

2.与身边的人交流：当感到情绪失控的时候，可以尝试与身边的人交流。可以选择与家人朋友交流，倾诉自己的情绪。这样既能获得情感上的支持，也能获得一些建议和帮助。

3.运动和放松：适当的运动可以帮助释放身体内的能量，调节情绪。例如，快步走、瑜伽等都是不错的选择。此外，也可以尝试通过冥想、音乐、沐浴等方式来放松自己，缓解情绪的紧张和焦虑。

4.寻求专业帮助：如果觉得自己已经无法控制情绪，甚至出现抑郁症症状，那么就需要寻求专业的帮助。可以去咨询心理医生，接受心理治疗，以及在医生的指导下适时服用药物。

当感到兴奋过头或者极度低落恐慌的时候，要及时采取措施来调节自己的情绪。通过深呼吸、交流、运动、放松等方式，可以让自己的情绪得到平和，避免情绪失控给生活和工作带来负面影响。在需要的时候，也要懂得寻求专业帮助，及时纠正不健康的情绪状态。