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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖低是一种常见的健康问题，通常由于饮食不均衡、过度运动、长时间未进食、服用降糖药物过量等原因引起。如果出现血糖低的症状，如头晕、出汗、心悸、颤抖等，需要立即采取措施来提高血糖水平，并且要在日常生活中进行调理，保持血糖稳定。
首先，当出现血糖低的症状时，要及时补充碳水化合物。可以选择一些口服含糖的食物或饮料，如果汁、砂糖水、葡萄糖片等，在症状缓解后再进食一些含有蛋白质和脂肪的食物来维持血糖稳定。同时，一定要及时咨询医生，根据具体情况调整饮食和药物使用。
其次，平时要注意保持饮食均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。尤其要避免食用高糖分、低营养价值的食物，如糕点、甜饮料等，以及尽量减少精制食品的摄入，如白米饭、面包等。多食用一些富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，可以帮助延缓血糖升高速度，有助于维持血糖稳定。
再次，适度增加运动量也有助于调理血糖。适当的有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感度，有助于控制血糖水平。但需要注意的是，过度运动会使血糖降低过快，因此需要在运动前后适当调整饮食和药物使用，避免发生低血糖。
此外，保持良好的生活习惯也对血糖稳定非常重要。保持规律作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血糖稳定。同时，合理减轻压力和情绪波动，有助于预防血糖波动。
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