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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
当血糖升高到空腹10mmol/L、饭后20mmol/L时，需要引起重视并采取相应措施。以下是一些建议：
-就医咨询：及时就诊，向医生详细描述症状、饮食习惯、生活方式等情况。医生会根据具体情况进行进一步检查和评估，以确定血糖升高的原因和严重程度。
-饮食调整：控制碳水化合物的摄入量，选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。合理分配每餐的食物量，避免暴饮暴食。
-运动锻炼：适度增加运动量，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
-药物治疗：根据医生的建议，可能需要使用口服降糖药物或胰岛素来控制血糖。严格按照医生的指导用药，不要自行增减药量或停药。
-血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标。这有助于了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
-管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于控制血糖。
-定期复查：按照医生的要求定期进行体检和复查，以便及时发现并处理可能出现的并发症。
需要注意的是，血糖控制是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗，并保持健康的生活方式。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。
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