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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高和血压高是常见的慢性病，如果不加以控制，会严重影响人体健康，甚至会引发心血管疾病、中风、失明等严重后果。因此，患有高血糖和高血压的患者需要采取一系列措施来降低血压，控制血糖。以下是一些方法和建议：
1.饮食控制：控制食物摄入是降低血糖和血压的重要手段。患有高血糖和高血压的患者应当少吃高糖、高脂肪的食物，减少盐分摄入，多食用蔬菜水果，选择低脂肪、低糖、低盐的食物。
2.体育锻炼：适量的体育锻炼对于降低血糖和血压有显著的作用。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、快步走、游泳、瑜伽等，每天坚持一定的运动量，对于降低血糖和血压都有帮助。
3.减轻体重：很多高血糖和高血压的患者都伴随有肥胖问题，减轻体重对于控制血糖和血压非常重要。可以通过控制饮食和增加运动来逐渐减轻体重，减轻体重对于改善身体代谢情况和血管健康都有帮助。
4.定期监测：患有高血糖和高血压的患者需要定期监测自己的血糖和血压情况，及时发现问题并加以调整治疗方案。
5.药物治疗：如果以上方法无法有效控制血糖和血压，还需要依靠药物治疗。患有高血糖和高血压的患者需要根据医生的建议，规范使用降糖降压药物进行治疗。
总之，患有高血糖和高血压的患者需要全面改变自己的生活方式，包括饮食、运动习惯等，通过多种手段来降低自己的血糖和血压水平。同时，需要定期观察和对症治疗，一旦出现不适情况，及时就医。只有通过多种手段结合，才能有效地降低血糖和血压，保持身体健康。
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