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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖偏高是指空腹血糖水平超过正常范围，通常意味着糖尿病前期或者已经患上糖尿病。高血糖可能会导致多种健康问题，如心血管疾病、视网膜病变、神经病变等，因此及时采取措施调节血糖是非常重要的。
首先，需要明确的是，血糖偏高是一种症状，而非一种疾病。因此，最关键的是找出高血糖的原因，并进行针对性的调节。在日常生活中，可以通过合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟酒等方式来预防和治疗血糖偏高。
饮食方面，控制碳水化合物摄入是关键。选择全谷类食物、蔬菜、水果等食品，并减少高糖高脂食物的摄入。适量的蛋白质摄入也是很有必要的，有助于稳定血糖水平。此外，规律饮食、少吃多餐也能够帮助控制血糖。
此外，适量运动也是非常重要的。体育锻炼有助于提高身体对胰岛素的敏感度，促进血糖的代谢。一般来说，每周至少150分钟的中等强度有氧运动是必要的，如快走、慢跑、骑车等。
除了饮食和运动，身体健康的维护也是至关重要的。保持健康的体重、规律的生活作息、减少压力等都有助于控制血糖。对于已经患有糖尿病的患者，要严格按照医生的治疗方案进行治疗。
总的来说，血糖偏高是一种可控制的症状，通过调整生活方式，保持良好的生活习惯，多数人都能够有效控制血糖水平。当然，对于血糖偏高的患者来说，最好还是寻求专业医生的指导和帮助，制定个性化的管理方案。
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