压抑抓狂无助_医联媒体

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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压抑、抓狂、无助，这些感觉在现代社会中并不少见。无论是工作上的压力、人际关系的纷争还是生活琐事的困扰，都可能让人产生这些消极情绪。在这种情况下，应该及时采取措施。

首先，要学会倾诉。无论是和朋友、家人还是心理咨询师倾诉，都能够减轻内心的压力。如果觉得自己处理不了，可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。他们会根据个人情况给予相应的建议和指导，帮助人们缓解压抑的情绪。

其次，要学会调节情绪。适当的运动、放松的音乐、自我放松的技巧可以帮助调节情绪。充足的睡眠和健康的饮食也对缓解情绪有很大的帮助。

再次，要学会转移注意力。在痛苦的时刻，可以选择一些快乐的事物来转移注意力，比如看一部喜剧电影、玩一款愉快的游戏或者跟朋友聊天。这些都能够帮助人们暂时忘记烦恼，让自己的情绪得到释放。

最后，要学会接受。不是所有的事情都是能够控制的，有些事情是无法改变的，只能接受它们。学会接受不完美的自己，接受生活中的不幸，接受别人的不理解，也许会让人们变得更加轻松。

对于那些长期处于压抑、抓狂、无助状态的人来说，除了上述方法外，还需要借助心理医生的专业帮助。心理医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式帮助患者恢复健康的心理状态。

总之，当人们感到压抑、抓狂、无助的时候，不妨尝试以上的方法，寻找适合自己的方式来舒缓心灵。

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