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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
厌恶感十分强烈并伴有破坏冲动是一种严重的情绪问题，通常表现为极端的愤怒和不满，可能导致对自己或他人造成伤害。这种情绪状态通常是由于长期的内心矛盾、压抑或是情绪上的困扰所引起的。为了应对这种情况，需要积极寻求帮助并进行适当的处理和调整。
1.寻求心理专家的帮助是至关重要的。心理咨询师或心理治疗师可以帮助分析情绪问题的根源，并提供针对性的治疗方案。他们可以通过谈话治疗、认知行为疗法等方式帮助理解并应对情绪问题，找到更健康的情绪表达方式。在治疗的过程中，可以逐渐学会面对和释放自己的情绪，避免将情绪转化为破坏性的行为。
2.建立健康的生活方式也是非常重要的。保持良好的作息习惯、规律的饮食和适量的运动可以帮助平衡身心，减轻情绪压力。同时，学会自行调节和情绪管理也十分必要。比如，可以尝试通过冥想、放松训练或深呼吸来缓解情绪压力，让自己在不良情绪状态下尽快恢复。
3.建立良好的人际关系和社交支持也能够有效缓解厌恶感和破坏冲动。和家人、朋友或同事保持良好的沟通和交流，寻找情感上的支持和理解。此外，可以通过参加兴趣班、社交活动等方式扩大自己的社交圈子，增加社交支持。
综上所述，厌恶感十分强烈并伴有破坏冲动是一种需要引起重视并及时处理的情绪问题。通过寻求专业帮助、建立健康的生活方式和良好的社交关系，可以逐渐摆脱这种消极情绪状态，重新找回内心的平静和和谐。所以，不要犹豫，赶快采取行动，寻求适当的帮助，让自己重新拥有健康的心理状态。
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