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脚扭伤之后的食谱搭配

来源:医联媒体

人的各个身体部位都有很多关节,关节是保持人体活动灵活度的重要部位,如果不多加保护,很容拉伤韧带和扭伤关节,从而影响正常的肢体活动,甚至导致瘫痪。脚扭伤之后,可能是由于脚部的韧带拉伤,可以吃的食物主要就是优质蛋白的食物,优质的蛋白可以补充患者扭伤之后损失的营养物质。

脚扭伤之后的食谱搭配

1、患者可以在每天的三餐当中,添加一些具有活血化瘀功效的食物,比如山药、田七等,山药当中所含的营养成分比较丰富,患者可以通过蒸煮来补充营养。

2、如果患者脚部的肿胀程度不是很严重,就可以多补充一些维生素含量丰富的食物,比如青菜类和瓜果类,但是要注意选择的瓜果不要含糖量太高。

3、也可以吃一些瘦肉,比如鸡肉、牛肉等,熬成肉汤更利于患者消化吸收,排骨汤、鸡汤等都是营养价值比较高的,很适合患者扭伤之后食用。

脚扭伤之后如何进行保养:

1、在扭伤的前期,主要是以消除肿胀和疼痛为主,特别是红肿的部分,说明积聚的淤血比较多,要在扭伤的24小时之内,消除淤血。

2、患者尽量不要过多的进行户外活动,体育锻炼也最好停止进行,最好保持静养的状态,让脚部保持合理的休息,过多的行走会加剧肿胀。

3、饮食上一定要禁忌辛辣类的食物,特别是容易发的鱼虾,这些食物会刺激到脚部扭伤的神经和韧带,不利于伤情恢复。

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