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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
咽喉炎是一种常见的上呼吸道疾病，主要表现为咽部疼痛、干燥、瘙痒、异物感等症状。以下是一些咽喉炎的调养方法：
1.保持口腔清洁：养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，及时清除口腔内的食物残渣和细菌，减少感染的机会。
2.饮食调理：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免刺激咽部黏膜，加重炎症。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，保持营养均衡。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解咽部干燥、疼痛等症状。可以多喝白开水、茶水或果汁等。
4.避免过度用嗓：尽量减少长时间大声说话、唱歌等，避免过度用嗓导致咽部疲劳和损伤。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽部黏膜，加重炎症，因此应尽量戒烟限酒。
6.保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆等方法，增加室内空气湿度，缓解咽部干燥。
7.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
8.加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
9.避免接触过敏原：如果是过敏引起的咽喉炎，应尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。
如果咽喉炎症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免病情加重。
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