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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
阳气上不来可能是指阳气不足，中医认为阳气具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用。阳气不足可能会导致身体出现一系列不适症状，如怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳等。以下是一些可能有助于提升阳气的方法：
1.调整饮食：适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、韭菜、生姜、大蒜等，避免食用过多生冷、寒凉的食物。
2.增加运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提升阳气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
3.注意保暖：尤其是在寒冷的季节或环境中，要注意保暖，避免受寒。可以适当增加衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免过度劳累，注意劳逸结合；保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.中医调理：可以在中医师的指导下，采用一些中医调理方法，如艾灸、拔罐、中药调理等。
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