-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
夜间失眠是指在夜间无法入睡或者睡眠质量较差的情况，严重影响了人的睡眠质量和日常生活。造成失眠的原因可能有很多，包括压力、焦虑、抑郁、睡眠环境的改变、过度使用电子设备等等。以下是一些治疗夜间失眠的方法：
首先，要保持规律的作息时间，尽量每天固定的时间上床睡觉和起床。这样可以帮助调整生物钟，缓解失眠。
其次，要注意饮食和运动。晚餐不宜过饱或者过饿，可以适当增加富含色氨酸的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶等，因为色氨酸能够帮助合成血清素，促进睡眠。同时要保持适当的运动量，但是不要在睡前进行剧烈运动。
再者，要注意睡前的放松。可以进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯温热的牛奶、听听舒缓的音乐或者进行一些轻松的伸展运动，帮助放松身心，提高入睡质量。
此外，要保持良好的睡眠环境。睡前要暴露于适当的光线，保持室内的通风和舒适的温度，避免嘈杂的环境和强光的干扰。
最后，如果以上方法仍然无法改善失眠问题，可以考虑寻求专业的医生帮助。医生可以根据个人的情况，开具合适的药物治疗或者行为治疗。
总之，夜间失眠是一个常见的问题，但是通过合理的生活方式和一些自我调节均可改善。如果一直无法缓解失眠，一定要及时寻求专业帮助，以免对身体和心理产生严重影响。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
阳痿失眠
阳痿和失眠是比较常见的健康问题，特别是在中年男性中较为常见。以下是两种情况的分点解析：1.阳痿：阳痿是指男性在性行为过程中无法达到或维持坚硬的阴茎勃起，导致无法完成性交或难以满足性欲的状况。阳痿的原因... 详细»
-
-
失眠检查
失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍症状，严重影响了人们的身体健康和生活质量。以下是常见的检查方式：1.询问病史：医生会询问患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或药物使用史等情况。这些信息可以... 详细»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一个症状，因为情绪低落会导致内心的不安和焦虑，进而影响睡眠质量。而失眠的存在又会加重抑郁的症状，因为缺乏良好的休息和睡眠会导致身心疲惫，进而加重抑郁情绪。这种相互影响可能导致一个人陷入... 详细»
-
-
焦虑失眠失眠多梦胸口痛
焦虑失眠是一种常见的心理问题，通常是由于过度的担忧、紧张和思虑引起的。当人们在日常生活中遇到压力和焦虑时，往往会导致失眠问题，进而产生多梦和胸口痛等不适症状。其建议处理方法如下：解决焦虑失眠问题需要采... 详细»
公众号
头条号
百家号