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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一个人自言自语大笑晚上睡不着，可能是因为心情不好或者想着一些事情。有时候人会因为自己的情绪而难以入眠，这是很常见的现象。但是，如果这种情况持续下去，就需要考虑一些解决办法来改善睡眠质量。
首先，要找出造成自己难以入睡的原因。可能是因为工作压力大，或者情绪上的不稳定，也有可能是因为生活中的一些事情让自己感到困扰。了解根源后，就可以有针对性地采取一些改善方法。
一种方法是试着调整自己的作息时间，比如早点睡觉或者规律地进行身体锻炼。适当的运动可以帮助消耗掉一些多余的能量，让自己更容易入睡。另外，避免在睡前过多地刺激大脑，比如不要在床上看电视或者使用手机。同时，可以试着放松自己，比如听听舒缓的音乐或者进行一些冥想。这些方法都有助于促进睡眠。
如果自己的情况更为严重，不妨找一些专业人士来寻求帮助。比如心理咨询师或者医生等，他们可以给予一些更具体的建议，甚至开一些药物来帮助自己入眠。另外，也可以尝试一些心理疗法，帮助自己逐渐放松心情，消除压力，从而达到更好的睡眠效果。
总之，当一个人自言自语大笑晚上睡不着时，需要认真对待这个问题，并且采取一些有效的方法来改善自己的睡眠质量。换位思考，如果自己听到身边的人出现这种情况，也要给予理解和帮助，共同努力让自己和身边的人都能享受到一个良好的睡眠。
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