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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
易发怒易冲动的人在饮食方面可以选择一些能够平复情绪、缓解压力的食物来调整自己的情绪，让自己能够更加冷静和理智地处理问题。以下是一些适合易发怒易冲动的人吃的食物：
1.坚果类食物：坚果类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的能量和营养，有助于缓解情绪，改善心情。例如核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是不错的选择。
2.香蕉：香蕉富含镁元素，能够帮助平复情绪，放松神经，缓解压力。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于提高大脑内多巴胺的含量，有助于改善情绪。
3.燕麦：燕麦含有丰富的维生素B和镁，能够帮助减轻压力和焦虑，对稳定情绪有很好的效果。
4.鳕鱼：鳕鱼是一种优质的蛋白食物，同时富含Omega-3脂肪酸，能够改善大脑功能，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。
5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B6，能够帮助调整神经系统功能，减轻压力和焦虑，对缓解易发怒易冲动的情绪有益。
总之，易发怒易冲动的人在饮食方面应该尽量选择能够平复情绪、缓解压力的食物，避免摄入过多的刺激性食物，如咖啡因、酒精、辛辣食物等，这些食物会刺激神经系统，加重情绪波动。同时，适量的运动和良好的睡眠也是调节情绪的重要因素，易发怒易冲动的人应该注意保持良好的生活习惯，从而提高情绪调节能力，减少发怒和冲动的次数。
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