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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
近年来，越来越多的年轻人开始出现早生白发的现象，除了遗传和年龄等因素外，精神压力过大也是导致白发早生的主要原因之一。中医认为“发为血之余”，头发的生长源于气血的滋养，而“心主血脉，其华在面”，“肝藏血”，因此头发的荣润与心、肝两脏有着密切的关系。如果一个人长期处于焦虑、紧张、忧思等不良情绪中，就会使肝气郁结，心血不畅，从而导致毛发失养，出现白发。
焦虑引起的白发如何调养？
1.调整心态：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，可以通过听音乐、旅游、运动等方式来缓解压力。
2.合理饮食：多吃一些富含维生素B、铁、锌等营养物质的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、动物肝脏、蛋类、奶类等，这些食物有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽。
3.按摩头皮：用手指轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，从而有助于头发的生长。
4.保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有利于头发的生长。因此，要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
5.正确护理头发：避免频繁烫发、染发，洗发时水温不宜过高，尽量选择温和的洗发水，减少对头发的损伤。
需要注意的是，焦虑引起的白发在调理的同时，还需要积极治疗焦虑症。如果白发的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些养血安神、滋补肝肾的药物进行调理。
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