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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
副乳是指女性体内脂肪组织在过度分布的情况下，在胳膊下方或乳房的外侧出现的额外肉块。副乳并不影响健康，但可能会在心理上给女性带来困扰，因此许多女性想要寻找改善副乳的方法。以下是一些可以帮助改善副乳的方法：
1.运动：通过健身锻炼，特别是有针对性地训练胸部和胳膊的肌肉，可以帮助减少副乳的出现。常见的锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟、引体向上等，这些锻炼可以帮助收紧乳房和胳膊的肌肉，减少副乳的肥胖感。
2.控制饮食：保持良好的饮食习惯，减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入，有助于减少副乳的脂肪堆积。
3.穿合适的内衣：穿着合适的内衣可以有效支撑乳房，防止胸部下垂和副乳的产生。选择合适的文胸，能够有效提升胸部线条，减少副乳的显露。
4.脂肪溶解注射：脂肪溶解注射可以通过在脂肪组织中注射溶解脂肪的药物，来减少副乳的脂肪堆积。这种方法需要找正规的专业医院进行治疗，术后有较好的效果。
5.脂肪抽吸手术：对于副乳严重的患者，可以通过脂肪抽吸手术来减少腋下或乳房外侧的脂肪组织，达到减少副乳的目的。这种手术需要在专业医院进行，术后要有适当的康复期。
总之，改善副乳需要综合多种方法，包括锻炼、饮食控制、穿着合适的内衣以及必要时进行专业治疗。选择适合自己的方法，坚持进行，相信副乳问题会得到改善。同时，在改善副乳的过程中，也要正确认识自己的身体，不要过度焦虑和自卑，保持积极健康的心态也是很重要的。
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