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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
余光强迫症，也被称为余光恐惧症，是一种常见的心理障碍。主要表现为患者无法控制地将目光集中在周围环境中的某个特定物体或区域上，即使他们试图将目光转移开，也无法摆脱这种强迫性的注意力。这种症状可能会导致患者感到不安、焦虑和羞耻，甚至影响他们的日常生活和社交活动。
余光强迫症的治疗通常包括心理治疗和药物治疗。
心理治疗是治疗余光强迫症的首选方法。认知行为疗法CBT是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变与强迫症相关的思维和行为模式。具体来说，CBT可以帮助患者识别和挑战他们的强迫性思维，以及学习放松和应对技巧，以减轻焦虑和不安。
药物治疗也可以用于治疗余光强迫症。抗抑郁药和抗焦虑药等药物可以帮助减轻症状，但通常不是治疗强迫症的首选方法。
此外，以下是一些自身管理技巧，可以帮助患者减轻余光强迫症的症状：
-深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助患者减轻焦虑和不安。
-暴露和反应预防ERP：ERP是一种认知行为疗法，可以帮助患者逐渐暴露在他们的强迫性思维和行为中，而不是试图避免。通过逐渐暴露，患者可以学会控制他们的强迫性思维和行为，减轻焦虑和不安。
-分散注意力：当患者感到强迫性思维或行为出现时，可以尝试分散注意力，例如进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读、散步等。
总之，余光强迫症是一种常见的心理障碍，可以通过心理治疗和药物治疗等方法进行治疗。此外，自身管理技巧也可以帮助患者减轻症状，提高生活质量。如果正在经历余光强迫症，请及时寻求专业医生的帮助。
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