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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
早晚身高差大并不一定意味着长高空间就大。
人的身高在一天中会有轻微的变化，这主要是由于脊柱椎间盘的压缩和伸展所致。白天，当站立或坐着时，椎间盘会受到身体重量的压力而压缩，导致身高略有降低。而在晚上睡觉时，身体处于放松状态，椎间盘得以伸展，身高会恢复到相对较高的水平。
然而，早晚身高差的大小与个体的生长发育潜力并没有直接的关联。身高的增长主要受到遗传、营养、激素水平和健康状况等多种因素的影响。
遗传是决定身高的重要因素之一。父母的身高对子女的身高有一定的影响，但并不是唯一的决定因素。其他因素如营养摄入、适当的运动、充足的睡眠以及健康的生活方式也对身高的增长起着重要作用。
在儿童和青少年时期，身体处于生长发育的阶段，此时保持良好的生活习惯对于身高的增长至关重要。以下是一些建议：
-均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，以支持骨骼的生长和发育。
-适量运动：进行适合年龄的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于促进骨骼和肌肉的发育。
-充足睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。
-良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于维持脊柱的正常生长。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，而且在青春期后会逐渐减缓。如果对身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的健康机构，他们可以根据具体情况进行评估和提供适当的建议。
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