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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
躁狂症是一种心境障碍，主要表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增多、夸大观念及夸大妄想、睡眠减少、食欲增加、性欲亢进、交感神经兴奋等症状。躁狂症患者的睡眠问题是一个常见的困扰，下面是一些可能有助于改善躁狂症患者睡眠的建议：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，可以帮助患者更容易入睡。
3.避免在睡前使用电子设备：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议在睡前半小时关闭电子设备。
4.避免在睡前饮用咖啡、茶和其他刺激性饮料：这些饮料中含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，会影响睡眠质量。
5.进行适当的运动：适当的运动可以帮助患者消耗多余的能量，改善睡眠质量。但要避免在睡前剧烈运动。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
7.药物治疗：如果上述方法无法改善睡眠质量，医生可能会建议患者使用药物治疗。常用的药物包括抗抑郁药、抗精神病药等，但药物治疗需要在医生的指导下进行。
总之，改善躁狂症患者的睡眠问题需要综合考虑多种因素，包括生活方式、环境、药物治疗等。如果患者的睡眠问题严重影响了日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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