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怎么才算失眠

来源:医联媒体

失眠是一种常见的睡眠障碍,指尽管有合适的睡眠机会和环境,依然存在对睡眠时间和质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。以下是一些失眠的常见表现:

1.入睡困难:上床后30分钟内无法入睡。

2.睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。

3.总睡眠时间减少:通常少于6.5小时。

4.多梦、噩梦:睡眠质量下降,影响次日的工作和生活。

5.日间功能障碍:疲劳或全身不适、注意力、记忆力、判断力下降、情绪低落或易激惹、日间思睡、工作或驾驶过程中错误倾向增加等。

6.每周至少3次并持续1个月以上:失眠的严重程度及频率已经对白天的社会功能产生影响,如工作、学习、社交等。

需要注意的是,失眠的定义和诊断标准可能因不同的医学专业和研究机构而有所不同。如果认为自己存在失眠问题,建议咨询专业医生进行评估和诊断。同时,保持良好的睡眠习惯和生活方式也有助于预防和治疗失眠。

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