日常如何增强抵抗力？

: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院中医内分泌

专家科普

众所周知，抵抗力弱的人容易患病。特别是在秋冬季节或者流感阶段，体质虚弱的人一不小心就出现感冒或者流感，人体免疫能力下降，病毒和细菌就会乘虚而入，攻破免疫系统后使人患上疾病。因此，生活中需要增强免疫力，才可以保证身体健康，疾病自然就会远离。

日常生活中，该如何增强抵抗力？

1、日常生活中想要增强抵抗力，最好的办法就是坚持锻炼身体。因为人在锻炼的时候，身体各项机能都会提高，细胞活性增大，免疫能力就会提高。经常锻炼的人比不锻炼的人患病几率小很多，因此想要提高抵抗力，可以多进行自己感兴趣的体育项目，或者到健身房健身。

2、提高抵抗力，需要保证充足的睡眠。正常人每天需要保证七个小时或者八个小时的睡眠，如果睡眠不足，往往就会出现健康问题。长期睡眠不足对身体危害极大，会影响注意力，记忆力，免疫力，甚至出现精神不振，思考能力衰退的症状。

3、戒烟戒酒可以提高抵抗力，生活中许多男性经常抽烟喝酒。其实，酒精对人体胃部，肝脏等器官均有伤害，长期酗酒的人容易患上肝癌。另外，抽烟会增加患上肺癌的概率，还会使人体免疫能力降低。因此，想要提高抵抗力，需要及时戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

4、提高抵抗力需要多补充维生素，人体需要多种维生素，缺乏某些维生素就会出现健康问题。维生素C可以从水果或者蔬菜中获取，补充足够的维生素C可以预防感冒，有效提高机体免疫能力。另外，还可以多补充维生素A，B族维生素，维生素D和维生素E。

5、提高抵抗力，需要保持愉悦的心情，多出去走动，呼吸新鲜空气，或者多出去旅游，可以舒缓压力，让自己保持放松。在旅游过程中可以结交朋友，通过交谈等方式，可以修身养性，提高免疫力。

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