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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是猜疑的心理可能是由于自卑、焦虑、不信任、过去经历的伤害等因素导致的，但无论是什么原因，人们都可以通过一些方法来改变这种心理状态。
首先需要认识到猜疑的心理对自己和他人都是有害的。它会导致个体产生许多不必要的疑虑和焦虑，同时也会影响自己与他人的相处。因此，人们需要意识到这种心理状态的负面影响，积极地寻求改变。
其次可以通过一些心理调节的方法来改变猜疑的心理。比如，可以通过放松训练来缓解焦虑，通过认知行为疗法来改变不良的思维模式，通过情绪管理技巧来控制负面情绪等。此外，也可以通过建立自信心、培养积极乐观的心态来强化自己的心理素质，从而减少猜疑的心理。
另外，建立良好的人际关系也是改变猜疑心理的有效途径。充分的沟通和交流能够增进人与人之间的了解和信任，从而减少猜疑的产生。同时，建立良好的人际关系也能够提供社会支持，帮助自己树立更加积极的人生观和人际观。
此外，还可以通过寻求专业帮助来改变猜疑的心理。心理咨询师或心理治疗师可以帮助自己分析猜疑心理的根源，并指导自己采取有效的方法来克服这种心理障碍。专业帮助不仅能够帮助人们更深入地了解自己，还能够提供科学的解决方案，帮助人们更好地改变猜疑的心理。
综上所述，改变总是猜疑的心理需要从多方面入手，包括认识到猜疑心理的负面影响、通过心理调节方法和建立良好的人际关系来强化心理素质，同时也可以通过寻求专业帮助来找到更有效的解决方案。
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