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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
针对社交恐惧症，有一些科学有效的方法可以帮助患者克服这种心理障碍。
首先，认识自己的焦虑情绪并加以接受。患者需要认识到自己的社交焦虑是一种病态的情绪反应，需要被对待和加以改善。接受自己的焦虑情绪是治疗的第一步，这样患者才能够更容易地接受和寻求帮助。
其次，通过认知行为疗法来改变不良的社交恐惧症症状。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，通过帮助患者重新认识和理解自己的社交焦虑，帮助他们逐步改变不良的社交焦虑行为模式，逐渐克服社交恐惧症。
另外，逐步暴露是社交恐惧症治疗的重要方法之一。通过逐步暴露社交场景，让患者逐渐接触和体验社交恐惧，从而逐渐克服社交恐惧症。这需要在专业心理医生的指导下进行，以确保患者的安全和效果。
另外，患者还可以尝试一些放松和缓解焦虑的方法，比如深呼吸、冥想和身体放松等。这些方法可以帮助患者在面对社交场合时更加镇定和自在。
总之，克服社交恐惧症需要患者在专业心理医生的指导下进行认知行为疗法和逐步暴露的治疗，并结合一些放松和缓解焦虑的方法。只有坚持治疗和努力改变不良的社交焦虑行为模式，患者才能够逐渐克服这种心理障碍，并恢复正常的社交功能。
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