奶昔属于日常生活很平常的饮品，口感丰富多样，适宜人群也相对较多。但要用奶昔来达到减肥的效果，从营养平衡角度来看，是不科学的。奶昔含有高热量的糖分和脂肪，长期食用不但起不到减肥的功效，还有可能对身体健康产生影响。因此，减肥一定要选择健康合理的方式。那么奶昔减肥有什么危害？
奶昔减肥的危害
1、以奶昔为主食，长期食用过多，因人体摄入的营养成分单一，容易造成机体营养元素缺失，使自身的营养失衡，可能会出现低血压、低血糖等营养不良现象。
2、奶昔是常见的冷饮品，食用寒性、冰冷的食物过多，会对人体的肠胃有一定的刺激性，容易使肠胃器官有所损坏；对女性可能会导致经期痛经、月经不调等相关的症状。
3、如果用奶昔代替三餐，并不可取。由于身体长期摄取营养不够，身体可能会内分泌失调，出现头晕等情况，对身体健康造成影响。
注意身体健康的减肥建议
1、饮食要有管理。人们不暴饮暴食，对食物要细嚼慢咽；多吃蔬菜和水果，帮助调理肠胃；饮食要清淡，注意饮食搭配，不吃过多的油炸膨化食品，甜食和油腻的食物要少吃。
2、睡眠要有规律，不熬夜。保证充足的睡眠，有良好的作息习惯，从而使身体能更好调节机体相关元素。
3、保证每天有适当的运动量，坚持运动。可以饭后散散步或日常做一些适当的运动，比如游泳、跑步等。运动既能加强身体素质，对减肥也有一定的效果。
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